Kövesd -ot a facebookon is:

Alapozó, kezdő és újrakezdő

Kezdőknek és újrakezdőknek!

Kezdőknek és újrakezdőknek! Az alapozó fázisban először mindig kis súlyokat használunk mivel izmaink és ízületeink még nem szoktak hozzá a terheléshez, így könnyen megsérülhetnénk, ha rögtön nagy súlyokkal edzenénk. Továbbá először el kell sajátítani a szabályos gyakorlatokat és ha már a megfelelő koordinációnk is kialakult, utána léphetünk feljebb a nagyobb súlyokhoz.

Ugyan ezt a módszert kell követnünk akkor is, ha hosszabb ideig kihagytuk az edzést, de itt az alapozás már lerövidülhet, hiszen csak a szervezetet kell „emlékeztetni” a mozgásra. Az edzés mellett el kell sajátítani a megfelelő táplálkozás alapelveit is. Már az alapozáskor is másképp kell táplálkozniuk a hízásra, izmosodásra és a gyors anyagcserére és a kevert anyagcserére hajlamos alkatúaknak.



Fordulj hozzám bizalommal!