Kövesd -ot a facebookon is:

Légzés futás közben

Hogyan veszed a levegőt futás közben?

Futás, edzés közben ha a szervezet nem jut elég oxigénhez, az izmok hamarabb kezdenek el savasodni, így romlik a teljesítmény! Leírtam neked pár apró hasznos tippet a helyes Légzés kialakításához:

1. Lassíts le mielőtt változtatnál a Légzés ritmusán.

2. Próbálj minél hosszabban, mélyebben Lélegezni.

3. Gyomorból Lélegezz ne mellkasból. A mellkasi légzés sokkal felszínesebb!

4. Figyelj oda, hogy a lehető legalaposabban kifújd az elhasznált levegőt. Így kevesebb szén-dioxid marad a tüdőben, azaz több friss oxigént tudsz belélegezni.

5. Az orrodon és a szádon egyszerre vegyél levegőt. Így maximalizálhatod az oxigén bevitelt.

6. A belégzés három lépésig tartson, két lépés alatt fújd ki az elhasznált levegőt.

7. Ne görcsölj a Légzésen sokat! Figyeld meg a tested normális Ritmusát és ahhoz igazodj!



Jó futást Kívánok!